Views: 13
Jóga je pro miliony lidí oblíbené cvičení, které poskytuje nespočet zdravotních přínosů, jako jsou uvolnění, relaxace mysli či dobrý pocit.
Je dokonce i vědecky potvrzeno, že pravidelné cvičení jógy podporuje aktivitu parasympatického nervového systému.
Stimulace aktivity parasympatických nervů podporuje relaxaci a je také zodpovědná za stav těla, ve kterém odpočívá a tráví potravu.
Jóga je minimálně tak dobrá, ale obvykle ještě mnohem lepší než jakékoli tradiční fyzické cvičení. Navíc velmi dobře odbourává stres.
Kromě toho se jógová cvičení ukázala velmi prospěšná i při:
- zlepšování mentálního zdraví
- odstraňování problémů s pamětí
- léčbě úzkosti a deprese
- zvyšování stavu bdělosti a koncentrace
Podobné efekty jako jóga má například i meditace, dechová cvičení či dokonce jednoduché ruční znaky, o kterých si více řekneme v tomto článku.
Co jsou to mudry
Dnes vám ukážeme 6 prstových znaků (muder), které dokáží vyřešit mnohé vaše zdravotní problémy.
Můžete je praktikovat kdykoliv a kdekoliv – ať už v práci, doma nebo během jiných denních aktivit.
„Mudry“ jsou ruční prstové rituální pózy, které se praktikují nejčastěji během meditace a dechových cvičení. Někdy se popisují ve starověkých hinduistických a buddhistických skriptech jako znaky, které mají vliv na celé tělo.
Jóga věří, že směřují energii do těla a aktivují několik mozkových center. Také léčí některá onemocnění a podporují celkové zdraví.
V ezoterice je každý prst spojen s nějakým přírodním elementem – vodou, zemí, vzduchem, ohněm a éterem (prostorem).
Zde následují mudry, které vám pomohou léčit migrény, úzkost, stres, depresi a celkově podpoří vaše zdraví.
1. Prana Mudra – mudra života
Tato klíčová mudra vyrovnává tok energie v těle, posiluje imunitu a revitalizuje tělo.
Léčí také problémy se zrakem, nespavost a je přínosná během diety, protože snižuje pocit hladu.
Instrukce: Špičkami malíčku a prsteníku stiskněte špičky palce. Zbývající dva prsty držte natažené.
Tuto mudru můžete praktikovat kdykoliv v průběhu dne. Její pravidelné cvičení vám dodá množství energie.
2. Prithvi Mudra – mudra země
Tato mudra bude pro vás velkým přínosem v časech, kdy se cítíte vyčerpaní a vystresovaní, protože snižuje slabost, podporuje trávení a zlepšuje cirkulaci krve.
Instrukce: Spojte špičku prsteníku a palce a zatlačte je proti sobě. Ostatní 3 prsty jsou natažené. Tuto mudru je nejlépe praktikovat ráno.
3. Agni Mudra – mudra ohně
Je známá také jako Surya Mudra (mudra slunce) a pomáhá léčit úzkost, problémy s nadváhou a potíže s trávením. Také stimuluje štítnou žlázu.
Instrukce: Ohněte prsteník a palcem ho chyťte za jeho druhý článek. Ostatní prsty držte natažené. Provádějte tuto mudru ráno před snídaní s prázdným žaludkem a seďte při tom.
Držte takto ruku 5 až 10 minut dvakrát denně. V případě horkého počasí byste to s ní neměli přehnat.
4. Apana Vaya Mudra – mudra srdce
Tato mudra je výbornou pomocí pro lidi, kteří jsou po infarktu, protože výrazně posiluje srdce.
Instrukce: Špičkami prsteníku a prostředníku stiskněte špičky palce. Ukazováčkem se dotkněte kořene palce a jemně na něj zatlačte. Malíček je natažený. Provádějte to každý den 15 minut.
5. Gyan Mudra – mudra znalostí
Tato mudra zlepšuje znalosti, posiluje koncentraci a zlepšuje paméť. Je také přínosná při nespavosti, stimuluje hypofýzu a žlázy s vnitřní sekrecí.
Instrukce: Tato mudra je běžně používaná při meditacích. Dotkněte se špičkami ukazováčku a palce. Zbývající prsty držte natažené, případně mírně ohnuté.
Pro nejlepší výsledek praktikujte tuto mudru ráno během sezení, stání nebo vleže.
6. Varun Mudra – mudra vody
Mudra vody poskytuje několik přínosů pro pokožku, kterou hydratuje, a také reguluje tekutiny v těle.
Instrukce: Jemně se dotkněte špičkami malíčku a palce. Zbývající prsty držte vzpřímené.
K zabránění dehydratace byste neměli mačkat nehet malíčku. Tuto mudru můžete praktikovat kdykoliv v průběhu dne. Seďte při tom.
Nedělejte ji však v případě astmatu nebo jiných potíží s dýcháním.
7. Vaya Mudra – mudra vzduchu
Tato mudra je výborná při chronických revmatických potížích, dně, paralýze, artritidě, Parkinsonově chorobě a při krční spondylitidě.
Instrukce: Každý prst se skládá ze 3 článků. Pouze palec má 2. Ohněte ukazovák mezi prvním a druhým článkem a jeho špičkou se dotkněte kořene palce. Palec ohněte a přidržte jím střední článek ukazováčku. Zbývající prsty držte natažené.
Tuto mudru můžete provádět kdykoliv během dne, držte pozici 45 sekund, ne však déle. Její nadměrné praktikování může vést k nerovnováze v těle. Proto ji po dosažení požadovaného výsledku ukončete.
8. Shunya Mudra – mudra prázdnoty
Tato mudra je výbornou pomocí při bolestech uší a problémech se sluchem.
Instrukce: Ohněte prostředníček, chyťte ho palcem za střední článek a mírně zatlačte. Zbývající prsty zůstávají natažené.
Během provádění cviku se plně soustřeďte na úlevu bolesti ucha. Když pomine, cvičení ukončete.
Zdroj: https://www.vylectese.cz/8-rucnich-znaku-ktere-mistri-jogy-pouzivaji-na-odstraneni-migren-uzkosti-a-stresu/?fbclid=IwAR1fxiJdlu14idzfGxPJaDeh-d7Cmurbjsf7HJDZWcNlo2rRBd-b2EKgpzk