Views: 16
Žiadna fikcia, toto cvičenie má v množstvo výhod pre naše zdravie.
Pozrime sa, ako „funguje“ naše telo. Pomyslime na neuveriteľné úsilie, ktoré musí naše srdce vyvinúť na pumpovanie krvi, ktorá musí pod určitým tlakom prúdiť do končatín. Ten niekedy zlyhá, výsledkom čoho sú dobre známe kŕčové žily.
Nikdy sa nebojte vyskúšať niečo nové. Zdvihnutie nôh hore? To je cvičenie? Nejde len o fyzické cvičenie, ale o skutočnú terapiu. Nazvať to „cvičením“ pravdepodobne nie je celkom správne, pretože neznamená žiadnu fyzickú aktivitu (žiadny pohyb alebo kontrakcia svalov). Ale POZOR! Ak máte nejaké zranenie alebo bolesti chrbta, nie je žiaduce vykonávať zdvíhanie nôh.
Pod spodnú časť chrbta je lepšie položiť vankúš, aby bola poloha tela pohodlná. Natiahnite nohy hore pozdĺž steny a natiahnite ruky pozdĺž tela, mali by byť úplne uvoľnené. Postačí zostať v tejto polohe 15 – 20 minút bez toho, aby ste robili niečo iné. Snažte sa cítiť rovnováhu, pokoj a o niečo neskôr príval krvi do hrudníka a hlavy. Pamätajte tiež, že ak pravidelne vykonávate túto relaxačnú techniku, oblečenie by malo byť čo najpohodlnejšie a najvoľnejšie.
5 výhod zdvíhania nôh:
1. Znižuje opuchy v nohách:
Opuch nôh je vždy spojený so zlým obehom. Mali by sa však pochopiť jeho dôvody. Niekedy je to spojené s nesprávnou funkciou obličiek, srdca, nadváhou alebo užívaním akýchkoľvek liekov, ako aj so zlou stravou. Je dôležité zistiť presnú príčinu a odstrániť ju. V opačnom prípade je zbytočné bojovať proti vyšetrovaniu. A toto cvičenie bude skvelým doplnkom terapie, prinesie vám citeľnú úľavu. Zdvihnutie nôh nahor podporuje normálny pohyb tekutín v tele, ktoré narúšajú normálny krvný obeh. Niekedy po celodennom pobyte na nohách si môžete všimnúť, že sú opuchnuté. V tom prípade, keď prídete domov, jednoducho si vyzujte topánky, uvoľnite sa a zdvihnite nohy hore, položte ich na stenu, ako je to znázornené na fotografii. Nechajte pôsobiť gravitačnú silu na zmiernenie opuchu.
2. Zmierňuje syndróm unavených nôh:
Zdvihnutie nôh nahor je jedným z najlepších spôsobov, ako uvoľniť napätie v nohách (od nôh po boky). Na konci dňa sa naše nohy veľmi unavia a táto 20-minútová zmena polohy tela im vráti ľahkosť. Okamžite si všimnete rozdiel.
3. Zlepšuje trávenie:
Zdvíhanie nôh nahor je takzvané „aktívne posunutie“. Ak sú nohy vyššie ako hlava, pomáha to bojovať proti zadržiavaniu tekutín v tele a tiež zlepšuje trávenie. To zlepšuje črevnú pohyblivosť, z dlhodobého hľadiska to povedie k lepšiemu vstrebávaniu živín z potravy. Pomôže tiež vyriešiť problém so zápchou a obnoviť vnútornú rovnováhu, ktorá bude čoskoro zvonka viditeľná.
4. Uvoľňuje nervový systém:
Táto poloha tela nám tiež pomáha obnoviť dýchanie. Umožňuje nám dýchať viac vzduchu, čo následne vedie k pokojnejšiemu a rytmickejšiemu dýchaniu. To zase má priaznivý vplyv na stav nervového systému: zmierňuje svalové napätie v oblasti brucha, krku a spánkov.
5. Dosahuje sa duševný pokoj:
Skúste to dnes zaviesť do praxe. Potrebujete len 20 minút času a prvá vec, ktorú si všimnete, je fyzická úľava, ktorá okamžite upokojí aj myseľ. Táto poloha tela okrem iného prispieva k správnemu okysličeniu mozgu (saturácia kyslíkom). Tento proces nás privádza bližšie k meditatívnemu stavu, aj keď si to ani neuvedomujeme. Cítime, ako je naše telo a myseľ ponorené v pokoji a harmónii.
Pri cvičení tejto techniky si sami všimnete čoraz viac jej výhod pre seba!
ZDROJ: Vytiahnuté z útrob internetu
