Views: 28
Každý deň sme obklopení rôznymi zvukmi a hluk je prirodzenou súčasťou nášho života, na ktorú sme si už akosi zvykli. Je však vedecky dokázané, aký vplyv má na človeka ticho. Tu sú 4 dôvody, ktoré ukazujú, ako veľmi na nás pôsobí.
Od detstva vyrastáme v prostredí plnom zvukov, na ktoré si postupne zvykáme. Obklopujú nás hlasy ľudí, hudba, televízia, zvuky rôznych prístrojov, zvierat a prírody, hluk áut a mesta. Jednoducho, chvíľka ticha je dnes niečím výnimočným. Ale hovorí sa, že “ticho lieči”, a niečo na tom určite bude. Hlučnému prostrediu a “akustickému znečisteniu” sme sa počas života dokonale prispôsobili. Bežnú únosnú mieru hluku považujeme za normálne zvukové pozadie, ktoré často počujeme a už sa nad tým ani nepozastavujeme, pretože nám to príde ako niečo celkom všedné. Naučili sme sa mnohým zvukom už ani nevenovať pozornosť. Ticho by sme si však mali dopriať častejšie ako iba v noci. Tu sú 4 dôvody, preto je ticho pre človeka dôležité a prečo by si mali ticho dopriať častejšie.
1. Ticho pomáha pri regenerácii mozgových buniek
Biologička Imke Kirte, z Univerzity Duke v New Yorku, realizovala ešte v roku 2013 štúdiu, ktorá sa venovala vplyvu hluku. Prišla na to, že dve hodiny ticha denne pomáhajú formovaniu nových buniek v časti mozgu zvanej hipokampus, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri učení sa novým veciam, zapamätávaní faktov a emóciách.
Tip pre vás: Mozog potrebuje ticho ako soľ. Skúste si dať záväzok, že aspoň niekoľkokrát do týždňa si nájdete čas na chvíľu ticha. Nemusia to byť práve dve hodiny, ale aspoň krátky čas, kedy ponúknete mozgu možnosť regenerácie.
2. Vďaka tichu sme kreatívnejší
Ako dobre vieme, náš mozog je aktívny aj vtedy, keď naše telo oddychuje. Počas toho, keď my odpočívame, mozog spracováva podnety získané počas dňa a osvojuje si informácie, ktoré načerpal. Keď ho pri tom nezabávajú a nevyrušujú žiadne zvuky ani hluk, prepína sa do módu, v ktorom spája emócie a spomienky, podnecuje našu predstavivosť a tvorivé schopnosti. Pre nás to teda znamená úžasnú vec. Keď sme v tichu, stávame sa kreatívnejšími a otvorenejšími voči svetu a podnetom, ktoré sme si počas dňa nazbierali.
Tip pre vás: Ak sa snažíte niečo vytvoriť, niekedy je užitočné premýšľať nad zadaním či problémom a potom si oddýchnuť a nemyslieť naň. Mozog, ktorý dostal všetky potrebné informácie, nad tým bude aj tak pracovať po svojom, aj bez nášho vedomia. Potom vám možno ponúkne nejaké krásne tvorivé riešenie.
3. Ticho rozptyľuje napätie a stres
Je dokázané, že neustály hluk ovplyvňuje náš mozog a vedie k zvyšovaniu hladiny stresového hormónu v tele. Ticho má zase celkom opačný efekt. Výskumníci monitorovali zmeny krvného tlaku a hodnoty obehového systému a dospeli k záveru, že ticho je taký malý zázrak. Dve minúty ticha nám podľa nich pomôžu efektívnejšie sa zrelaxovať ako počúvanie akejkoľvek relaxačnej hudby. Takže už stačí len jediné. Nájsť si počas dňa ten kúsok ticha.
Tip pre vás: Vyskúšajte prechádzku. Mnohí ľudia chodia do prírody, kde je pokoj a celkom ticho, a určite sú tieto prechádzky pre ľudí prospešné. Nie je to iba o čerstvom vzduchu, ale človek si v tichu prírody dobre oddýchne. Ticho je aj súčasťou modlitby, meditácie aj rôznych relaxačných techník. Myseľ sa vtedy upokojí a človek nachádza rôzne riešenia. Zvuky sú užitočné, ale aj ticho má svoj význam a človek by sa mal vedieť na chvíľu stíšiť, obzvlášť v dnešnom hlučnom svete.
4. Ticho má blahodarné účinky na psychiku
Niekto je na hluk citlivejší viac a niekto menej, tak ako aj niekomu neprekáža hluk či hudba popri práci alebo učení, a iným sa vtedy sústredí ťažšie. Aj podľa vedcov môže byť hluk prekážkou pri riešení problémov. Môže byť dôvodom našej zníženej motivácie, pozornosti a niekedy môže viesť aj k tomu, že robíme viac chýb.
Tip pre vás: Ak pracujete na niečom dôležitom alebo s niekým riešite náročný problém, čo si vyžaduje vašu 100%-nú pozornosť, radšej si nájdite tiché miesto, na ktorom vás nič nebude rozptyľovať.
ZDROJ: https://www.dobrenoviny.sk/c/69270/4-dokazy-toho-ze-ticho-potrebujeme-castejsie
