Začnite tak, že sa rozhodnete stráviť nejaký čas každý deň pozorovaním svojich myšlienok, svojich pocitov, svojich bolesti, aj radostí.
Kontrola myšlienok
Naučte sa byť pár minút, no KAŽDÝ DEŇ iba sami so sebou, iba tak seďte a pozerajte – naučte sa iba Pozorovať. Keď to začnete robiť, všimnete si, ako myšlienka začne bojovať s niečím, čo sa jej nepáči, čo nechce. Myšlienka príde a rozhoduje o tom, čo sa jej páči a čo sa jej nepáči. Ona rozhoduje, všimnite si to. Ona, nie vy! Ona hovorí, aby ste sa toho zbavili a iné nepustili. Áno, toto sa deje v myšlienkovej úrovni. Vo vašej hlave. Toto tam je. Sledujte, čo sa tam deje a uvedomte si, že toto nie ste vy, to sú myšlienky. Iba myšlienky. A vy v nich nie ste, vy nie ste oni. Vy sedíte a sledujete to. Sledujete ich zboku, z diaľky… už chápete, že to nie ste vy? Už chápete, že to nie sú vaše bolesti? V okamihu, keď si to uvedomíte, máte schopnosť to všetko v okamihu ukončiť. V okamihu sa môžete rozhodnúť, či pokračujete v reagovaní na zlé myšlienky, ktoré sa pretvára do emócií, bolestí, obáv a strachu, alebo sa jednoducho od nich oddelíte. A ak ide o krásne myšlienky, tiež vy rozhodujete, či s nimi chvíľu zostanete, alebo sa necháte vyrušiť niečím, čo naozaj v tej chvíli nechcete.
Nikdy, naozaj nikdy sa nenapájajte na hrozné myšlienky a nezotrvávajte v hrozných pocitoch. Naučte sa to nerobiť. Musíte si to vždy uvedomiť. Uvedomiť si to viete len ak ste Pozorovateľ. Takto to robte. Pozorujte, už iba pozorujte. Zvyknite si na to. Potrebujete si na to zvyknúť, pretože vaše myšlienky nie ste vy a ani vaše pocity nie ste vy. Potrebujete sa oslobodiť od toho všetkého. Presne to je cieľom Praktizujúceho. Toto nie je nič ťažké. Je to celkom jednoduché, len to trvá trochu času.
Ako sa začať zbavovať týchto zbytočných myšlienok?
Začnime od úplných základov tou najjednoduchšou vecou, učte sa v ľahuuvoľnite svoje telo do takej miery, že sa spomalísrdečný tep. Ak nedokážete vyvinúť dostatočnú kontrolu nad tým, aby ste len ležali a relaxovali, potom nebudete môcť ovládať svoj srdcový tep a nebudete môcť ovládať svoju myseľ, ktorú potrebujete ovládnuť. A ak neovládnete túto základná zručnosť, ak nebudete vedieť prevziať kontrolu nad svojím telom a uvoľniť ho, keď to bude potrebné, potom nebudete môcť robiť nič do hĺbky. Tu to všetko začína.
Je veľmi ľahké naučiť sa relaxovať. Čím hlbšie sa uvoľníte, tým pomalšie bije vaše srdce. Kúpte si jednu z tých maličkostí, ktoré sa používajú pri cvičení na meranie svojej tepovej frekvencie. Majte toto zariadenie pri sebe a používajte ho pri cvičení s relaxáciou. Začnite spomaľovať pulz a budete prekvapení, pretože sa vám to určite podarí. To vám pomôže nadobudnúť sebaistotu v napredovaní a o to viac sa vám bude dariť váš tep ešte viac spomaliť, ešte hlbšie sa uvoľníte a tlkot srdca sa stane ešte pokojnejším. A to je iba cvičenie, iba tréning.
Keď znížite tlkot srdca na určitú úroveň, skutočne sa dostanete do ľahkého tranzu a toto je vaša ďalšia úroveň – pracovať na schopnosti vstúpiť do tohto stavu kedykoľvek podľa ľubovôle. Dostanete sa do ďalšej úrovne – Kontrola tranzu. Vaša Myseľ bude môcť ísť von a začať robiť to, čo chcete, aby Myseľ robila vo vonkajšom svete. Tomu sa hovorí Tvorenie Mysľou. Túto schopnosť v sebe dokážete prebudiť, ale niekde musíte začať a to je ovládať telo – toto je prvý krok k tomu, aby ste mohli ovládať svoje telo a Myseľ.
Existujú samozrejme aj iné účinné spôsoby, ako sa naučiť rozvíjať všímavosť. Sledujte svoje myslenie pozornejšie, než tomu bolo doteraz. Pozorujte, na čo myslíte, keď si niečo myslíte. Zamyslite sa, prečo si myslíte o sebe to, čo si myslíte, čo cítite a prečo to cítite. Kde presne cítite, keď cítite. Viete to lokalizovať? Ak cítite hnev, opýtajte sa sami seba, kde to cítite… je to v srdci? Máte napätú hruď? Je hnev v tele, keď cítite hnev? Nie nie, toto je reakcia vášho tela na hnev.
Aj keď cítite svoj hnev v hlave, on vo vašej hlave nie je. Napadlo vás niekedy, kde je hnev v skutočnosti? A čo to vlastne je ten hnev? Pozorujte svoje myslenie viac. Pozorujte čo sa stane, keď sa zrazu vo vás objaví zlá myšlienka. Vaše telo zareaguje na túto myšlienku, budete cítiť bolesť a agresiu v tele. Lenže toto je reakcia na zlú myšlienku. Nazývame to hnev. Predstavte si, že by sme to nevolali hnev, ale volali by sme to – rekcia na zlú myšlienku. Nepýtali by sme sa: „Prečo sa hneváš?“, ale pýtali by sme sa: „Prečo máš takú reakciu na zlú myšlienku?“
Ale ak sa pokúsite nájsť to miesto, kde je hnev, nenájdete ho. Nie je možné ho nájsť, lebo neexistuje. Alebo keď máte strach, kde je v tej chvíli strach? Mnohí povedia, že: „Vo mne.“ Lenže to, čo cítite vo svojom srdci, na svojom tele, to je rekcia. To vaše srdce reaguje, vaše telo reaguje tým, že sa chveje. Ale ja sa pýtam, kde je strach, nie vaša reakcia na strach. Poznáte odpoveď? Nie? Prečo nie? Ste ešte príliš mladí, aby ste to vedeli, alebo prečo ešte nepoznáte odpoveď?
Klaďte si otázky
Veľa otázok? Sú potrebné. Klaďte si podobné otázky, tie vás prinútia obrátiť sa dovnútra a začať sa rozhliadať, aby ste spoznali svoje telo, svoje reakcie, ktoré voláme emócie. A odhalíte aj princípy myslenia a myšlienkového sveta. Klaďte si otázky, aby ste sa dostali dovnútra. Dnu do seba. Tu to všetko začína. Vo vnútri, v jadre. Musíte ísť úplne dovnútra. Keď nie ste nahnevaní, iba ste. Kde sa už nebojíte, iba ste. Kde nikoho nesúdite, iba ste. Tam nie je podstatné, kým ste v tomto tele, či ste Američan, Rus, Poliak, Číňan. Podstatné je KTO STE naozaj. Tam, vo svojej hĺbke, kde nie je podstatné, aký rok sa píše.
Všetko je inak, rovnako ako bolo všetko inak pred 10 tisíc rokmi, keď sme neboli američania, rusi, poliaci, ani číňania. Boli sme len ľudia. Ľudia v tomto priestranstve, ktoré dnes voláme planéta Zem.
Odstraňujte nepodstatné
Takže keď ste vo svojom vnútornom priestore, keď vaša hlava nie je plná toho rôzneho svinstva, v tej chvíli ste tým, kým ste v tejto chvíli. Odstráňte svoje meno, ktoré vám bolo dané, odstráňte svoje názory, myšlienky, presvedčenia a všetko ostatné, čo zostáva. Neviete ešte prečo som to povedal, ale urobte to. Osloboďte sa. Pre vaše dobro. Áno, také jednoduché to je. A jasné vysvetlenie pre všetkých, ktorí to pochopili, keď to urobili…
Odteraz už môžeme spolu hovoriť o reakcii v našom tele na myšlienky, na zlé aj dobré myšlienky. Už rozumieme, že reakcia je na akciu. My môžeme cítiť a pozorovať reakciu, ale bohužiaľ málokto chápe, kde bola akcia, kde bol začiatok akcie. Nebolo to v tele…
GrandMaster WOLF
